月齢別ジーナ式

ジーナ式ネントレ【生後1ヶ月】赤ちゃんを起こしておけない時にする事

ジーナ式のスケジュール生後1ヶ月のポイントとよくあるトラブル

ジーナ式のスケジュール【生後1ヶ月】この時期は、まだ軌道に乗らない人がほとんどではないでしょうか。

一般的に生後1ヶ月の赤ちゃんは1日の大半を寝て過ごしていますし、夜間の授乳も必要とします。

ただ、赤ちゃんは、一人で寝る力を持っています。

なので、まだジーナ式のスケジュールが軌道に乗らず焦らなくても大丈夫。

意識してみてみると、抱っこしてゆらゆらしなくてもそっとしておけば赤ちゃんは一人で眠ろうとしている事に気付くと思います。

その時、そっと見守ったかどうかでその後の赤ちゃんの睡眠の習慣が変わってきます。

生後1ヶ月は、ジーナ式のスケジュールを意識しつつ、一人で眠るのを意識していきましょう。

ジーナ式をしている私の愛用グッズを紹介しています!

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ジーナ式のスケジュールを生後1ヶ月から始める方へ

生後1ヶ月からのジーナ式をスタートでしたらとても早い方です!

早い段階で赤ちゃんの睡眠改善に取り組むと後々本当に楽できると思います。

私は生後2ヶ月からのスタートでしたが、それでも本当に育児が楽になりました。

それには、ジーナ式の本で該当する月齢以外の全体をざっと読むなどちょっと注意点があります。

ジーナ式ネントレを途中から始める場合の注意点たった3つを守るだけはこちらです。

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全体像を把握してからのネントレスタートがおすすめです!

生後1ヶ月のスケジュール

生後1ヶ月のジーナ式のスケジュールは、4~6週目と6~8週目に分かれています。

4~6週目

7:00 起床・授乳①

9:00〜9:45 朝寝

10:30 授乳②

11:45〜14:15 昼寝

14:30 授乳③

16:15〜17:00 夕寝

17:00 授乳④

17:45 お風呂

18:15 授乳⑤

19:00 就寝

22:30 授乳⑥

4:00〜6:00 授乳⑦

 

お昼寝の上限時間 4時間 30分

搾乳の予定 6:45、10:30、21:45

アリコ
アリコ
6週目の終わりに成長期が来るから、母乳育児の人は時間をかけて後乳まで飲んでもらおう

6~8週目

6~8週目のジーナ式のスケジュールはこちらです。

7:00 起床・授乳①

9:00〜9:45 朝寝

10:45 授乳②

11:45〜14:15 昼寝

14:30 授乳③

16:30〜17:00 夕寝

17:00 授乳④

17:45 お風呂

18:15 授乳⑤

19:00 就寝

22:30 授乳⑥

4:00〜6:00 授乳⑦

 

お昼寝の上限時間 4時間 

搾乳の予定 6:45、21:45

ベビちゃん
ベビちゃん
赤ちゃんは3ヶ月で体重が生まれたときのほぼ倍になるんだ!
上記に挙げたスケジュールはざっくりと授乳と睡眠の時間を抽出したものです。詳しい手順や注意事項は、「カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」をお読みください。

生後1ヶ月でもスケジュールに乗せるのは難しいはずです。

無理をしないスケジュールと環境を意識した「ゆるジーナ」も個人的にはおすすめです。

「ゆるジーナ」について詳しく読んでみる

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ジーナ式を軌道に乗せるポイント4つ

ジーナ式生後1ヶ月で注意すべきポイントは4点です。

ジーナ式のスケジュール生後1ヶ月の頃のポイント

体重の増加をしっかりチェック

まだ母乳の需要と供給が合っていない方もまだ多い時期。

授乳間隔を空けるため無理せず、欲しがったら授乳するようにしましょう。

赤ちゃんの脱水や低血糖は、命に関わる非常に危険な状態です。

赤ちゃんの体重が増えているかチェックしていきましょう。

ひとりで寝付くのに慣れてもらう

生後すぐからジーナ式のスケジュールを開始していれば、以前よりも寝かしつけにかかる時間は短くなる頃です。

寝かしつけにかかる時間が短くなってきた実感がある場合は、眠るまでの抱っこの時間を少しずつ減らしていきましょう。

そしてジーナ式開始時期に関わらず、ベッドに置く瞬間も完全に眠り込む前の目が開いているうちにベッドに寝かせてみるようにしてみてください。

私はこれをせず、抱っこで寝かしつけてからベッドにそうっと置く寝かしつけをしていたのでその習慣を変えるのにとても苦労しました。

生後1ヶ月だとベッドで寝る事を教えるのが、月齢が上がってからよりもはるかに簡単です。

日中にしっかり授乳して飲んでもらう

赤ちゃんは日中に授乳で飲む量が足りなければ、夜に空腹で起きてしまいます。

つまり赤ちゃんが夜通し眠るには、日中のうちに必要な量を飲んでいてもらう必要があるのです。

私の場合、母乳量が圧倒的に足りなかったので粉ミルクを足すのもひとつの手だと思い足していました。

半くるみに慣れてもらう

赤ちゃんはいずれ、スリーパーで眠るようになります。

そのため6週目が終わるころまでには、両腕を覆わず脇の下から体を包む半ぐるみに慣れてもらう事をジーナ式では推奨しています。

徐々におくるみから半くるみ、半くるみからスリーパーへ移行しましょう。

おくるみからスリーパーへの移行の時期・方法はこちらの記事に詳しく紹介しています。

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ジーナ式のスケジュール中のお出かけは昼寝の時間に合わせるとよい

泣いて寝ない

この時期に「泣いて寝ない」時には、第一に空腹の可能性を考えます。

空腹を放置するのはリスクが高いので、一番に考える事が大切です。

次に、起こしている時間が長すぎる事による疲れすぎなどをチェックリストに沿って原因を探していくと目ぼしい原因が見つかるはずです。

赤ちゃんが泣いて寝ない時に見るチェックリストはこちらです。

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泣き方が激しく反り返り数時間泣き続ける、となるとコリックの可能性があります。

私もこの時期に経験したのですが、何をしても泣き止まず大変でした。

我が家のコリック対策についてのまとめはこちらです。

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起こしておけない

低月齢なうちはまだまだ眠りがちで「起こしておけない」事がよくあります。

抱っこしたり、ベビーカーに乗るとすぐ寝ちゃうので、苦労しますよね。

外気浴

1ヶ月健診で問題がないと言われたら、外気浴をしてみましょう。

外のヒヤッとする空気やサンサンと降り注ぐ日の光を感じると、パッと目が開きました。

ただし、注意なのが抱っこひもやベビーカーで外出するとかなりの確率で眠ってしまうということ。

外出の場合は、はなるべく赤ちゃんの寝る時間に合わせるのが無難です。

視覚を刺激【モビール、メリー】

生後1ヶ月頃の赤ちゃんが見える範囲は30cmほどの距離で、見える色は白と黒に加え赤も見えてくる頃です。

赤ちゃんから30cmほどの距離で声をかけてあげたり、音の鳴るおもちゃを見せてあげましょう。

ベビちゃん
ベビちゃん
でも 早く動かすと見えないから、ゆっくり動かしてね

まだ生後1ヶ月では追視が出来ないことが多いので、赤ちゃんが目で追えるスピードでゆっくり動かしてあげましょう。

おもちゃとしては、モビールやメリーがあるとママ達が居なくても楽しんでくれるのでおすすめです。

ドイツ製HABA社のレインボーカラーの木製モビールは、オシャレでインテリアにもなるが素敵。

空中でゆっくりとスイングするカラフルなボールを、赤ちゃんはじっと見てくれます。

ディズニーのメリーはうちの子が大好きでした!音も鳴るので興味津々で10分くらいはじーっと見ていました。

うつ伏せ遊び

なるべく早めにスタートさせたいのが「うつ伏せ遊び」です。

首が座ってなくてもうつ伏せ遊びをすると、頭を挙げようと頑張って首~背中にかけの筋肉の発達を促します。

アリコ
アリコ
頑張る姿がとっても可愛かった!うつ伏せ中は寝ちゃう事はありませんでした。

それだけでなく、呼吸器の発達が促されるというメリットもあります。

注意!うつ伏せ寝は乳幼児突然死症候群のリスク因子です。うつ伏せ遊びは、赤ちゃんが起きていて、ママやパパが見守ってあげられる時のみにしてください。

ジーナ式のスケジュール【生後1ヶ月】まとめ

赤ちゃんの睡眠や授乳は個人差があります。

今の月齢だけでなく前後のスケジュールが参考になる赤ちゃんもいらっしゃいます。

ひとつ前の 新生児期のジーナ式ネントレはこちらです。

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低月齢の間は、ゆるくジーナ式をするとママと赤ちゃんが笑顔で過ごせ後々ちゃんとネントレすることも可能なよい方法だと思います。

「ゆるジーナ」について詳しく説明している記事はこちらです。

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また、次の生後2ヶ月のジーナ式ネントレもお読みいただけると、ヒントになるはずです。

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ネントレは赤ちゃんとママが笑顔で過ごせるようになるためのものです。

気負わず、赤ちゃんの育児を楽しみましょう。

ABOUT ME
アリコ
アリコ
看護師10年のアラサーママです。産後は毎晩2時間刻みの授乳で疲れ果てていましたが、ジーナ式ネントレに出会ってから夜泣きなし・寝かしつけなしに!自分のひとり時間を持てるようになり、心にゆとりが生まれ育児を楽しめるようになりました。ネントレは、赤ちゃんもママも笑顔にする育児法だと思います。ネントレで、ママのひとり時間が作れるよう応援しています!